Самое подробное описание: гештальт молитва я это - для наших читателей и подписчиков.
Содержание
Молитва гештальтиста Перлза: зачем нужна и как применять?
Гештальт-терапия – одно из самых популярных сегодня направлений психологии. Понятие «гештальт» знакомо большинству людей как умение завершать самостоятельно «подвешенные», незавершенные ситуации, например, отпускать обиду или избавляться от любовной зависимости. Но гештальт-терапия – это более объемное направление, и узнать о нем стоит каждому неравнодушному к качеству своей жизни человеку.
Для того чтобы оценить это направление психологии в полном объеме, стоит узнать, как оно возникло, кем был его создатель Фриц Перлз, молитву гештальтиста и чем полезна в обычной жизни гештальт-терапия для каждого человека.
История направления
Гештальт-терапия образовалась в середине минувшего столетия, став своеобразной альтернативой психоанализу. Последний занимается преимущественно бессознательными психологическими процессами, влиянием прошлого на настоящее. Гештальт же предлагает человеку брать самому ответственность за все испытываемые чувства, выводя их на более поверхностный, сознательный уровень.
В упрощенном смысле это направление можно воспринимать как способ самосовершенствования, личностного роста. Но, тем не менее, гештальт-терапия – это все-таки способ лечения психологических проблем.
Психолог или психотерапевт помогают человеку наладить контакт с самим собой, лучше понимать мотивы своих желаний и поступков. Таким образом, человек получает возможность влиять на качество своей жизни, улучшая свое настроение, контакты с другими людьми. Колоссальное значение для самостоятельного управления своей жизнью имеет так называемая молитва гештальтиста, сформулированная Перлзом.
Гештальтпсихология и гештальт-терапия
У людей, которых интересует сфера психологии и самосовершенствования, часто возникает вопрос: “Являются ли гештальтпсихология и гештальт-терапия синонимами?”.
Ответ на этот вопрос отрицателен. Основатель гештальт-терапии Перлз нередко признавался, что знаком с гештальтпсихологией весьма поверхностно, а его учение – это своеобразный симбиоз психоанализа, психодрамы и биоэнергетики. Слово «гештальт» было применено для того, чтобы придать названию звучность и солидность.
Фриц Перлз
Фредерик (Фриц) Перлз – известный психиатр из Германии, который издал труд о росте человеческой личности, который впоследствии стал основой для гештальт-терапии. Позже он учредил в Нью-Йорке Институт Гештальта.
Книга стала основой его собственного подхода к психотерапии как способа управления своей жизнью и раскрытию внутреннего потенциала. После основания гештальтизма он посвятил его развитию всю оставшуюся жизнь, в частности молитва гештальтиста в оригинале увидела свет в 60-х годах минувшего века. Некоторые его работы были изданы посмертно.
Молитва гештальтиста Фредерика Перлза имеет колоссальную популярность. Ее достоинство – в простоте и одновременно в глубоком воздействие на психологическое состояние человека. Психологи называют одной из главных личностных проблем, являющихся причиной обид, размолвок и ссор слияние. То есть, воспринимая другого человека как часть себя, заинтересованную в твоем собственном комфорте, невозможно избежать претензий и плохих эмоций.
Молитва гештальтиста помогает провести образную границу между собой и обществом, признать за каждым человеком право жить своей собственной жизнью, преследовать свои интересы и делать осознанный выбор без какого-либо давления. Одновременно Перлз настаивает на том, что такая сепарация дает возможность и самому человеку действовать в рамках своих границ, не рассчитывая на чужое участие, помощь, одобрение.
Отсутствие взаимных претензий и необоснованных ожиданий не только дает человеку ощущение личной моральной свободы, независимости и внутренней силы, но и позволяет оценить такое явление, как взаимность. Молитва гештальтиста превращает ее из должного и ожидаемого в чудесное и прекрасное чувство, которое стоит того, чтобы ценить и оберегать его.
Когда применять молитву?
Преимущество гештальтизма в возможности использовать ее при любых обстоятельствах. Сделав строки Перлза правилом жизни, можно добиться значительного внутреннего роста и эмоционального взросления. Ведь понимание автономности своей личности и независимости чужой и есть одно из важнейших показателей духовной зрелости человека.
Но молитва гештальтиста Фредерика может применяться и ситуативно. Например, во время сильной ссоры или обиды на другого человека. Когда человеку кажется, что кто-то не оправдал возложенных на него надежд, эти строки позволят успокоиться и вернуться в хорошее расположение духа.
Строки работают и в обратном направлении. Их можно назвать оберегом от любого рода манипуляций. Когда другой человек выдвигает требования, на которые у него нет никаких законных оснований, избавить себя от чувства стыда и со спокойной душой отказаться от следования чужим указаниям.
Как читать молитву?
Указаний, как именно должна читаться молитва гештальтиста, не существует. Можно повторять ее несколько раз вслух или про себя во время эмоционально сложной ситуации, можно проговаривать ее утром или перед сном, можно распечатать и повесить над рабочим столом.
Но важно понимать, что строки не обладают никаким волшебным или магическим воздействием. Вникнув в слова единожды и приняв для себя их смысл, человек начинает использовать молитву как принцип взаимодействия с другими людьми. Таким образом, начинают выстраиваться продуктивные и успешные межличностные отношения.
Молитва Гештальтиста
Ф. Перлз – ученый психотерапевт, который создал метод гештальт-терапии. Для этого ему пришлось объединить несколько течений таких наук, как психология и психотерапия. «Gestalt» означает «образ», «форма».
Ученый подразумевал, что человек чувствует мир, как некую сумму образов. Создание и прекращение образов – это обычный процесс жизни людей. В этих образах человек накапливает обиды, невысказанную боль, подавленный гнев.
Спрятанное напряжение требует выхода, но не всегда его находит. Вследствие этого появляются хронические болезни, ведь человек как бы отделяется от большого пласта собственных эмоций: «я не злюсь», а «вдруг нападает гнев». Очень часто в человеке живут несколько страданий, которые ссорятся друг с другом.
Обращение негатива внутрь собственного организма приводит к таким болезням, как, язве, инфаркту и т.д. По статистике, больше 80 % человеческих хворей — психосоматические.
Фредерик Перлз фотография
Особенно к ним относятся: сердечно–сосудистые, желудочно-кишечные, гастроэндокринология, эндокринология, аллергия, бронхиальная астма, бронхо-легочные и спазмы в мышцах, и даже психические заболевания. Психосоматика — это как бы неотреагированные чувства.
Человек ощущает отрицательные эмоции, когда его опыт не окончен, и не сформирован до конца соответствующий образ, соединяющий человека с определенной частью его прошлого.
Чтобы его сформировать, необходимо позволить человеку его прочувствовать и пережить, а для этого необходимо перенести его из подсознания наверх, в сознание.
Задача гештальт-терапевта помочь пациенту пережить все образы до конца до полного выхода эмоций, чтобы привести человеческую жизнь к гармонии.
По мнению Ф. Перлза, не может быть никакой гармонии, если человека вынуждают быть тем, кем он не является, или делать то, чего он не желает, что в нашей жизни, к сожалению, встречается повсеместно. Именно для таких ситуаций и была написана молитва гештальтиста. Это своего рода прививка от манипуляций других людей.
Почему так сложно помочь человеку вытащить отрицательные эмоции из подсознания? Именно потому, что опыт отчуждения от собственных чувств появляется в человеке слишком рано, практически всегда в детстве.
Родители дают ребенку очень много команд, которые он не в состоянии выполнить. Родители большую часть времени выражают этим недовольство, а ребенок начинает чувствовать вину и стыд за то, что не соответствует их ожиданиям.
В итоге, ребенок вообще перестает что-то делать, чтобы не быть снова и снова плохим. Но этим он вызывает на себя все больше недовольства родителей. Пока человечек вырастет, он накапливает в себе огромное количество непрожитых образов, у него появляется опыт, который впоследствии делает его либо тираном, либо жертвой.
На самом деле, нет никакого смысла в том, чтобы быть тираном или жертвой. Никто не обязан что-то делать, что не хочется, идти туда, куда не хочется. Каждый человек, в реальности, уже совершенен.
Необходимо просто изменить восприятие самого себя, чтобы оценивать себя не с точки зрения того, что должно было быть сделано, или что могло было быть сделано, а с точки зрения того, что есть в данный момент.
Оригинал молитвы
Текст оригинала молитвы
Текст с пояснением
Текст данной молитвы читается, когда кто-то не оправдывает ваших ожиданий, или вы не оправдываете чьих-то ожиданий, вследствие вашего негативного детского опыта.
Обычно люди имеют ожидания (иллюзии) по отношению к другим и, наоборот, другие люди очень часто чего-то хотят от вас. В результате неоправданных ожиданий всегда возникают обиды друг к другу.
Любые ожидания чего-то от других людей вызваны определенным механизмом психики под названием «слияние».
Данный механизм возникает от того, что каждое существо выделяет себя из массы, одновременно являясь частью этой массы. Человек воспринимает себя как индивидуальность, при этом стремясь жить в коллективе.
Как сделать жизнь цветной?
Психика человека устроена так, что она приучена делить мир на «мы» и «они».
Внутри себя человек также испытывает состояние слияния. В разные моменты жизни, например, он является сначала строгим родителем, а затем беспомощным ребенком. Но при этом человек считает, что он единое целое.
Общаясь с другими людьми, мы, с одной стороны, отделяем себя от них, но в то же время, не позволяем им чувствовать индивидуальность и быть ею. Мы ожидаем от них того, чтобы они думали так же, как и мы, хотели того же, что и мы. Мы даже не спрашиваем у других людей, а хотят ли они быть нами.
Например, отец хочет, чтобы взрослая дочь возвращалась домой рано, а она этого не хочет. Но у них друг к другу возникают обоюдные иллюзии. Он ждет, что она будет приходить рано, а она – что он оставит ее в покое, и разрешит жить своей личной жизнью.
Текст молитвы гештальтиста нужно читать именно в такие минуты, когда вы ощущаете вину, или пытаетесь обвинить кого-то еще. Иными словами, когда вы сами жертва или пытаетесь превратить в жертву другого человека.
Читать молитву лучше вслух. Еще лучше, если выбудете ее произносить, глядя в глаза тому, с кем находитесь в слиянии.
Молитва на английском
Текст молитвы на английском
Для интересующихся приводим текст молитвы гештальтиста на английском языке.
Зачем читается?
Данная молитва читается для того, чтобы перестать чувствовать себя жертвой или прекратить вынуждать другого стать жертвой. В слиянии самое опасное для твоей личности — поглощение, так сказать захват вашей индивидуальности другой стороной, с которой вы находитесь в слиянии не в равных пропорциях.
В таких случаях, действительно очень помогает гештальт молитва. К сожалению, очень часто доминирующая сторона, с кем вы в слиянии, воспринимает чтение данной молитвы, как эгоизм. Но, тем не менее, слова молитвы очень здорово помогают пережить стресс, и появляется чувство примиренности с миром.
Даже если другой человек никак не может освободить вас, вы, повторяя данные слова, сможете найти в себе силы уйти с целью избавиться от манипуляций.
Необходимо помнить, что мы живем не для соответствия чьим-то иллюзиям, или самим манипулировать людьми. Каждый человек достоин жить гармонично и свободно.
Гештальт-молитва Фрица Перлза *
Я делаю свое дело, а ты – свое.
Я живу в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь".
* Фредерик Саломон Перлз (нем. Friedrich Salomon Perls), также известен как Фриц Перлз; (8 июля 1893, Берлин — 14 марта 1970, Чикаго) — выдающийся немецкий врач-психиатр, психотерапевт. Основоположник гештальттерапии.
Гештальт молитва Фредерика Перлза
В 1969 году в своей книге Gestalt Therapy Verbatim Фриц Перлз публикует «гештальт-молитву» (англ. Gestalt prayer) — короткий текст из 56 английских слов, получивший в США и затем в мире широкую известность и вызвавший бурную реакцию, множество критических отзывов, переработок и подражаний.
«Молитва» выражает важную для гештальт-терапии концепцию независимости личности и предлагает модель отношений между такими независимыми личностями. По мнению биографов Фрица Перлза — этот текст также являлся личным кредо Перлза, который никогда не стремился оправдать чьих-либо ожиданий, всегда делал только то, что считал нужным, и полагал, что отношения между двумя независимыми личностями могут носить только ограниченный и временный характер. За это последнее утверждение Перлз часто подвергался критике, но несомненно, что «гештальт-молитва» оказала огромное влияние на культуру 70-х. Профессор Университета Миссури Роберт Долливер считает, что это произошло во многом потому, что молитва попала «в струю 70-х» — десятилетия «Я», эпохи борьбы за свои права, отвержения многих традиционных «истин» и поиска новых форм взаимоотношений.
- Я – это Я, а ты – это ТЫ.
- Я делаю своё дело, и ты делаешь своё дело.
- Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
- И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
- Ты — это ты, и я — это я,
- И если нам случилось найти друг друга — это прекрасно.
- А если нет — этому нельзя помочь.
© Фредерик Саломон Перлз
Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!
Комментарии
Захотелось опубликовать «Гештальт молитву» вслед за публикацией «Декларацией моей самоценности» Вирджинии Сатир. Мне показалось это закономерным.
Психология и соционика
Тесты, консультации, отношения, тренинги, игры, знакомства, дневники, психологические типы.
- Список форумов‹Психология‹Направления психологии‹Гештальт
- Изменить размер шрифта
- Версия для печати
- FAQ
- Новости
- Медали
- Фотогалерея
- Регистрация
- Вход
"Молитва" Фрица Перлза с дополнениями
"Молитва" Фрица Перлза с дополнениями
Oleg » Чт фев 07, 2013 8:11 am
Я пришел в этот мир не для того,
что бы оправдать твои ожидания,
ты пришла в этот мир не для того,
что бы оправдать мои.
Потому что я – это я,
Когда мы с тобой встретимся,
это будет прекрасно.
А если, встретившись, мы не встретимся,
что ж, ничего не поделаешь.
Спасибо и прощай.
Я ответственен за то, чтобы защититься от тех, кто причиняет мне вред.
Я ответственен за то, чтобы обращать внимание на то, что со мной происходит, и оценивать свою долю участия в происходящем.
Я должен осознать тот резонанс, который имеет мой поступок. Чтобы со мной происходило то, что происходит, я должен делать то, что я делаю.
Я не говорю, будто я могу управлять всем происходящим со мной, – нет, но я ответственен за все, что со мной происходит, потому что в чем-то, пусть в какой-нибудь мелочи, я поспособствовал этому.
Я не могу контролировать мнение всех окружающих, но могу контролировать свое. Я могу свободно распоряжаться своими поступками.
Мне следует решить, как я буду действовать. С моими ограничениями, с моими бедами, с моим невежеством, со всем, что я выучил и что знаю. Принимая во внимание все это, я должен решить, как поступить наилучшим образом. И мне следует поступить именно так.
Мне следует познать себя лучше, чтобы знать свои ресурсы.
Мне следует полюбить себя настолько, чтобы наделить себя привилегиями, и знать, что это мое решение.
Тогда я приобрету нечто, что приходит с автономией и является обратной стороной свободы: отвагу. У меня будет отвага, чтобы действовать, как мне диктует мое сознание, и платить за это.
Сообщения: 48791 Зарегистрирован: Вс окт 09, 2005 9:08 pm Откуда: Москва Медали: 9 Пол: Мужской Соционический тип: Бальзак Тип по психе-йоге: Сократ (ВЛЭФ) Темперамент: Флегматик Профессия: Программист, оптимизатор
- Сайт
"Молитва" Фрица Перлза с дополнениями
Katetoxic » Чт фев 07, 2013 8:23 pm
Независимость, а точнее не зависимость – это то, о чём думаю и не знаю как.
стоит поверить кому-то, как становлюсь зависимой от него и преданной (последнее к чему? – сейчас не в моде). При этом внутрення свобода и порыв!! но как-то все равно прирастаешь и все не к тем
Сообщения: 2256 Зарегистрирован: Сб сен 19, 2009 8:50 pm Откуда: Астана-Москва Пол: Женский Профессия: преподаююююю
"Молитва" Фрица Перлза с дополнениями
Lawy » Чт фев 07, 2013 11:02 pm
Сообщения: 72 Зарегистрирован: Вс янв 13, 2013 8:42 pm Откуда: Санкт-Петербург Пол: Мужской Темперамент: Сангвиник Профессия: Реклама в интернете
"Молитва" Фрица Перлза с дополнениями
Diver67 » Пт фев 08, 2013 1:12 am
Малитва Перлза тру, хотя вроде не он эту тему начал, но всё равно вещь, которую периодически стоит напоминать и со школы изучать
Сообщения: 418 Зарегистрирован: Пн янв 14, 2013 1:48 pm Откуда: Одесса Пол: Мужской Соционический тип: Гамлет Темперамент: Меланхолик Профессия: Расстановщик и т.д.
"Молитва" Фрица Перлза с дополнениями
Lawy » Пт фев 08, 2013 6:50 pm
А я – это только я
Мы пришли в этот мир тьмы
что бы сделать счастливыми себя
Ты ушла, в ушах остался гул и лай
Что ж, я уже ничего не изменю
Судьба была коротка, спасибо и прощай.
То нам повезло вместе быть
Встречается не многим судьба
В любви все свои дни прожить.
Несу за неё ответственность
Ты ответственна лишь за себя.
Ценить стоит лишь преданность.
Оставлять новые раны – бред.
Издай для себя указ,
Защитится от тех, кто несёт вред.
Понимать, что вызывает совершаемое мной.
Нести ответственность за жизнь свою.
Контролировать своё мнение, быть собой.
На что способны твои тело и дух.
Полюбить себя, ибо ты – судьба.
Полюбить себя, ибо ты – Бог.
Не буду зависимым, избавлюсь от ошибок
И даже стоя на краю смертельного оврага
Всегда заплачу за любой свой поступок.
Это даст свободу над миром
Это будет не всем нравиться
Но это даст силу и веру.
И если ты покинешь такого меня
И если самым длинным морозом ночным
Уйдёшь из моей судьбы, то скажу я
Ты приняла решение и дует из двери метель.
Не сомневайся, если ты уверена в нём
Отпусти дверь, иди или ложись в постель.
Если останешься, то цени мой устав.
И если искренне хочешь расставание,
То держать тебя я не имею прав.
Если ты выйдешь и закроешь тихо дверь за собой
Если решишься закрыть дверь, то закрой, прошу
Откроют её другие и будет это ранней весной.
Судьбами людей не жонглировать
Это превращает нас в личности
Которыми нельзя манипулировать.
Владею ситуацией и управляю собой.
И лишь если упадёт счастливый жребий
Позволю недолго руководить мной.
К тому, кто сотворил мир в целях благих
Он даровал нам шанс быть, совершив взмах
Он был независим, но Он понимал других.
Те, кто не может не манипулировать мной
Удаляться из моей жизни раз и навсегда
Прекратится этот нудный шум над головой.
Цену во многих человек, бывших рядом.
Знаю, на их место прибудут новые люди.
И расцветут в моей жизни райским садом.
Будь-то что-то важное, вроде секса
Или менее важное, как прогулка с чужим
А бывает, что прогулка и больше важна…
Важно просто понять, что не будет больно
Если делаешь для себя, а не ради других.
Мы не делаем поступки "ради" чего-то
И не должны мы друг другу сердце выдрать
Что бы обрадовать другого кого-то.
Потому что я счастлив делать их с тобой
И снятся мне сны с тобой вещие
Ведь и ты счастлива делать это со мной.
Должен остаться свободным, таким, какой есть.
Я не хочу, что бы ты зависела от меня
Только твою свободу могу за радость счесть.
Мне не нужна потребность в твоей ненависти.
Я желаю испытать тем, кто дорог мне, всех благ
И жизнь свою вести в счастье и радости.
Не допущу к себе чувство жалости.
Каждый за выбор свой отвечает сам,
Без всяких иллюзий незаменимости.
Реальным, без лжи и лицемерия
И если я кому-то не нужен в судьбе
То всегда найдётся тот, кто полон доверия.
Сообщения: 72 Зарегистрирован: Вс янв 13, 2013 8:42 pm Откуда: Санкт-Петербург Пол: Мужской Темперамент: Сангвиник Профессия: Реклама в интернете
"Молитва" Фрица Перлза с дополнениями
яра » Сб фев 09, 2013 12:34 pm
Сообщения: 7925 Зарегистрирован: Вс сен 03, 2006 8:11 pm Медали: 4 Пол: Женский Соционический тип: Драйзер Тип по психе-йоге: Эйнштейн (ЛВЭФ) Темперамент: Сангвиник
- Ответы Просмотры Последнее сообщение
- «письма счастья» (в т.ч. По э-майлу) и молитва задержания
Mageraven в форуме Семейные отношения 0 1923 Mageraven
Пт май 01, 2009 5:53 pm
Юрий Павловский в форуме Музыка 0 731 Юрий Павловский
Ср авг 20, 2008 5:11 pm
Blackredeemer в форуме Разговоры за жизнь 0 1381 Blackredeemer
Вс дек 05, 2010 5:10 pm
Coillador в форуме Телесно-ориентированная 0 817 Coillador
